LE RÉSEAU 16-20 ANS
Au stade S’entraîner à s’entraîner, le programme compétitif est divisé en deux phases ; la phase 1 (pour les âges F11-12/ G12-14) et la phase 2 (pour les âges F13-15/ G14-16). À ce stade, les « compétiteurs en développement » exécutent de manière répétée les habiletés de base et les transitions avec précision et régularité. Ils développent leur puissance ainsi que leur précision pour les habiletés qui le nécessitent. De plus, ils sont en mesure d’exécuter les habiletés de base et les transitions en compétition, sur demande, comme si elles faisaient partie de leur répertoire athlétique.
Les objectifs clés du programme S’entraîner à s’entraîner sont :
- Consolider les habiletés spécifiques fondamentales de la synchro (godilles de base, positions de base, mouvements de base, patrons, propulsion, synchronisme, exécution).
- Donner l’occasion aux athlètes ayant le talent et un fort niveau d’engagement de concurrencer dans les sphères de compétition nationales et internationales.
- Perfectionner les habiletés fondamentales de mouvement.
- Consolider l’endurance.
- Maintenir la souplesse (flexibilité) (critique pendant la poussée de croissance)
- Développer les capacités auxiliaires.
- Individualiser les programmes d’entraînement visant les capacités athlétiques en fonction de l’âge biologique
- des athlètes
- Privilégier une préparation optimale grâce à l’identification d’un modèle en compétitions.
- Développer la force et la force de la ceinture abdominale (critique après le pic de croissance rapide soudaine).
- Introduire l’affûtage et les sommets de performance à la fin de ce stade.